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哈佛积极心理学第四课

25 Dec 2011

积极心理学

这段时间一直坚持在学哈佛大学的积极心理学的公开课程,试图通过这些课程发现自身的问题,前几节课比较失望,但今天坚持学到第四课的时候,发现了一些很有趣的观点和信息。就像主讲者塔尔在课程开头说的,听到了一些自己觉得很有意思,以后可能会用到的部分,就作为笔记记下来。

1.指数函数

指数函数的部分讲了很多关于指数函数所能带来的改变,比如你帮助三个人,这三个人再帮助三个人,还讲到了这种效应在社会网络中的应用,讲到了六度空间理论。我觉得教授的意思是,在我们平时生活积极应对事情的过程中,虽然在前几个过程中,我们可能收效甚微,但如果我们坚持这样,我们能在最后产生一种很棒的效应,得到非常好的结果。

现在的微博真是指数函数最好的应用了。

2.人的幸福感不会因为外在因素的改变而永久性地改变

外在因素的改变,尤其是在满足了基本物质需求以后所得到的外在因素的改变,只能在短时间内改变人的幸福感,比如中彩票,得到提升,加薪,搬迁到新的环境等等,可能会让你在未来三个月幸福感上升,但在未来六个月,未来一年以后,每个实验者的幸福感基本上回到以前的水平,本来快乐的人还是快乐,本来不快乐的人还是不快乐。而且降低自己的期望并不能改变这种幸福感回到以前的情况,也就是说外在改变的程度(不考虑某些特别极端的情况)也不会改变这种情况,但如果外在改变的正确与否会影响幸福感,也就是说某种外在因素确实是影响你幸福感的因素。

我常常在心情郁闷的时候想做一些改变,比如改变环境,比如改变职业方向,但通过最近的一次尝试,我发现,以上这种理论基本上是正确的。只是盲目去追求外在因素的改变,不会有什么实质性的效果。

3.Permission to be human

总的来说,Permission to be human是从人性是受约束的这一观点得来,我们会有各种欲望,有各种痛苦的情绪,这都是人的天性。 而只有两种人不会经历痛苦的情绪,精神病人和死人。作为正常人,我们应该对自己产生各种情绪的情况采取积极的态度。

当我们经历痛苦的情绪的时候,我们应该积极地接受它,这是最正确的做法,但是我们并不是要放纵它。

A Affection 情绪,这部分是人类的天性,我们无法改变,无法控制,越是压抑越是会加强,就像无法改变万有引力定律一样。 B Behavior 行为,我们应该积极地接受和承认自己的情感,但我们的行为已经是可以控制的范围了,它也介入了一些道德的领域。 C xxxx 智力,貌似是这个,记不清了,大概就是理智这方面的意思,也是可控的。